冬季为何如此惊“心”？糖友学会这5招安心过冬！

来源：罗氏诊断产品（上海）有限公司      分类：操作使用 2023-11-24 12:45:31 56阅读次数

近期多地持续降温，寒潮强势来袭，是对心脑血管的极大考验，糖友们更应格外注意！

那么，为什么糖友冬季更要提防心血管疾病？以及该如何养护心血管呢？今天，小罗就来给大家讲一讲~

 冬季心血管疾病高发原因 

① 吃得多，动的少 [1]

冬季气温较低，人本能地会加强食物摄入来保持体温，同时寒冷导致代谢减缓，更容易感到疲乏，从而减少运动量。这样吃得多动得少，不仅会使血糖、血脂、血压升高，更容易发生心血管意外。

② 低温导致血管收缩 [1]

寒冷会使人体血管收缩，刺激血压升高，血流加快，心脏负荷加重。如果本身有粥样硬化斑块的情况下，管壁狭窄还很容易形成血栓，诱发冠状动脉痉挛、心绞痛等。

③ 情绪压抑 [2]

冬季万物凋零、光照不足、气温寒冷都会直接影响人的情绪，焦虑抑郁的情绪会导致血压、心律不稳定。

④ 呼吸道感染频发 [3]

冬季温差大是流感频发季节，而流感导致的呼吸道感染又是诱发或加重心血管疾病的重要因素。如发热会可使心跳加快，脱水会致血压降低等。

 冬季糖友应如何“护心” 

① 注意保暖 [4]

关注天气变化，结合天气预报、自身情况等及时增减衣物，注意做好手、脚、头、膝盖等部位的保暖工作。

每日开窗通风，保持空气清新，注意个人卫生，预防感冒。

② 坚持运动 [4]

冬季也要坚持运动，合理控制体重，不过度、过量。

锻炼方式上推荐太极拳、八段锦、健身操等室内运动，也可在阳光较好、温度较高时外出慢走等。

③ 注意饮食 [1,5]

加强饮食管理，不盲目进补，清淡饮食，补充优质蛋白（鱼肉、鸡肉等），均衡营养，多吃豆制品和新鲜蔬果补充膳食纤维，不可选择饮酒暖身，因为酒精不利于控制血糖。

④ 随身携带急救药物 [1,6]

外出时要随身携带急救药物，并放在方便拿到的口袋里。

当出现头痛、头晕、肢体麻木、无力等症状时，要及时就医或拨打急救电话，以免错过最佳治疗时间。

⑤ 坚持测糖和体检 [1]

坚持自测血糖！控糖做好了，可以大大减少心血管并发症的发生。

同时糖友还应每年进行心血管疾病相关的体检，如血压、血脂、心电图、NT-proBNP（糖心检查）等。

虽然冬季气温变化和不良习惯，都可能对糖友心血管健康产生负面影响，但通过合理干预，健康生活作息，戒烟戒酒，控制好血糖、血压、血脂，定期体检，就可以安“心”过冬啦~

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内审号：CN-ECM-699

上下滑动·查看更多·参考文献：

[1]陈婵娟. 秋冬季节谨防心血管疾病来袭[N]. 中国医药报,2021-10-12(004).

[2]薛松维. 第66讲不良情绪影响心脏血管[J]. 中国乡村医药,2021,28(13):25-26.

[3]端木春. 避免冬季心脏病发作[J]. 心血管病防治知识（科普版）,2016(12):26-27.

[4]崔元苑.秋冬季怎样保护心血管[J].致富天地,2021(11):74.

[5]郭立新. 冬季是糖尿病患者心脏出问题的高发季节[J]. 保健医苑,2021(12):12.

[6]张昕. “糖友”降糖更要护心[J]. 家庭科学·新健康,2016(9):24.

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